ストレスとサヨナラする方法

栄養バランスを考えて、毎日の食事をとっていますか？

揚げ物など、片寄った食事になっていないかを、振り返って考えてみましょう。
食事をきちんととるということは、生き生きとした生活を送るうえでとても大切です。
栄養バランスについて考えていきましょう。

食事のバランスを上手に保つには、いろいろな食品を組み合わせましょう。
主食・主菜・副菜の組み合わせを心がけると、バランスの取れた食事をとることができます。

主食：ごはん、麺類、パンなど
主菜：肉・卵・魚・大豆製品などを使った、おかずの中心となる料理
副菜：主菜に付け合せる、野菜などを中心とする料理

外食や加工食品、調理食品も、メニューや手作り品とうまく組み合わせてとれば、
充分栄養バランスの取れた食事ができます。

最近はカロリー表示をしている外食店も多くなっています。
表示を気をつけて見る習慣を身につけると良いでしょう。

また、余り濃い味の食品ばかりとらないように気をつけてください。

また、家族や友人などと食事を楽しんで食べるのも、
栄養をとるだけでなく心も豊かにしてくれます。
3食を規則正しくとるのも大切です。

食事を楽しむことで、ストレスに負けない体を作りましょう。